Lựa chọn trà đen hay cà phê để có sức khỏe tốt hơn

28/03/2022 08:22 AM

Đó là một trong những so sánh lớn nhất: cà phê và trà. Cả hai bên đều ủng hộ và nhấn mạnh rằng đồ uống mà bạn lựa chọn là tốt hơn cho sức khỏe tổng thể. Không có gì ngạc nhiên khi các chiến tuyến đã được vạch ra. Nghiên cứu xuất hiện hầu như hàng ngày nhằm mục đích lợi ích sức khỏe của cái này hơn cái kia.

Với tất cả dữ liệu đó, thật khó để đưa ra quyết định. Vậy sự thật là gì? Cà phê có tốt cho sức khỏe hơn trà không? Chúng tôi đã thực hiện nghiên cứu nên bạn không cần phải làm như vậy. Hãy cũng tìm ra loại đồ uống thú vị nào chiến thắng trong cuộc chiến lợi ích sức khỏe này.

Bạn muốn uống một số loại trà đen ngon ngay hôm nay?

Lợi ích sức khỏe của trà

Trà là một thức uống thú vị có hai loại chính: trà thật thông thường và trà thảo mộc. Trà thật được làm bằng lá của cây trà Camellia sinensis. Trà thảo mộc được làm bằng cách sử dụng lá, hoa và rễ của hàng nghìn loại cây, thảo mộc và gia vị. Trà có thể có hương vị của đất và mạch nha hoặc hương hoa và thoáng mát tùy thuộc vào giống. Một trong những lợi ích phổ biến nhất của trà tán bột khi so sánh với cà phê là nó cung cấp nhiều lựa chọn về hương vị.

Loại bỏ các gốc tự do

Gốc tự do là những hợp chất có thể gây ra bệnh tim mạch và thậm chí là ung thư. Các gốc tự do cũng là nguyên nhân gây ra lão hóa sớm. Chúng có thể gây ra sự phát triển của các nếp nhăn cũng như da khô, xỉn màu. Sự hiện diện của một số lượng lớn các gốc tự do dẫn đến một quá trình được gọi là stress oxy hóa. Ứng suất oxy hóa về bản chất là hình thức rỉ sét của cơ thể. Nó làm hỏng các tế bào và các quá trình tế bào, gây ra sự suy giảm nhanh chóng và các vấn đề sức khỏe.

Nguyên nhân chính của các gốc tự do bao gồm tiếp xúc với hóa chất độc hại, uống rượu, hút thuốc, chế độ ăn uống không lành mạnh và ô nhiễm môi trường. Chất chống oxy hóa trong trà giúp loại bỏ các gốc tự do, do đó hỗ trợ sức khỏe tổng thể của con người. Uống trà có thể giúp bạn cảm thấy tươi trẻ hơn nhờ chất chống oxy hóa mạnh.

Trà chứa nhiều chất chống oxy hóa không có trong cà phê. Trà có chứa polyphenol, tannin và catechin có liên quan đến một loạt các lợi ích sức khỏe. Hợp chất mạnh nhất trong số này được gọi là EGCG hoặc epigallocatechin gallate. EGCG là một chất chống oxy hóa có đặc tính bảo vệ mạnh mẽ và giúp tăng cường sức khỏe. Nó có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư và tiểu đường trong số các lợi ích khác.

Sức khỏe tim mạch

Những người uống trà thường xuyên có nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch thấp hơn. Trà giúp giảm huyết áp cao bằng cách giảm viêm trong mạch máu. Đặc tính chống viêm của trà cũng giúp giảm nguy cơ bị tắc nghẽn động mạch và đau tim.

Sức khỏe não bộ

Trà có liên quan mật thiết đến sức khỏe não bộ và ngăn ngừa các bệnh thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Những người uống trà thường xuyên uống một vài tách trà mỗi ngày có xu hướng suy giảm tinh thần ở mức độ thấp hơn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí American Clinical Phytoscience đã kiểm tra tác động của việc uống trà đen trên 32 cá nhân. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trà đen có tác động đáng kể trong việc giảm suy giảm nhận thức. Những người tham gia uống trà đen cũng cho thấy thời gian phản ứng nhanh hơn và khả năng ghi nhớ tốt hơn.

Sức khỏe tiêu hóa

Trà hợp lý hóa các quá trình tiêu hóa, giúp giảm đau bụng, buồn nôn và các bệnh tiêu hóa. Một nghiên cứu cho thấy trà giúp thúc đẩy vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh đồng thời loại bỏ vi khuẩn xấu có thể gây ra vi khuẩn salmonella và loét dạ dày (2). Trà cũng có đặc tính chống tiêu chảy có thể giúp khuyến khích nhu động ruột tốt và điều trị tiêu chảy (3). Một số loại trà thảo mộc như trà gừng giúp ngăn ngừa cảm giác buồn nôn. Loại trà này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị chứng ốm nghén và say tàu xe với hiệu quả nhanh chóng.

Giảm cân

Một trong những lợi ích sức khỏe được công nhận phổ biến nhất của trà là khả năng giảm cân nhanh chóng. Thực phẩm bổ sung trà xanh nổi tiếng trong ngành công nghiệp giảm cân. Trà đen cũng là một chất giảm cân hiệu quả nhờ vào nồng độ cao của EGCG. Chất catechin trong trà này giúp tăng nhiệt độ cơ thể và đốt cháy chất béo nhanh hơn (4). EGCG cũng khuyến khích cơ thể giảm tích trữ chất béo và có thể cải thiện hiệu suất tập thể dục. Trà đen làm tăng giải phóng norepinephrine, cải thiện khả năng hoạt động của cơ thể trong các bài tập aerobic cường độ cao.

Tăng năng lượng

Trà đen có thể giúp tăng cường mức năng lượng để bắt đầu ngày mới hoặc cung cấp năng lượng cho bạn qua một buổi chiều mệt mỏi. Trà chứa ít caffeine hơn một tách cà phê tiêu chuẩn, nhưng nó có các hợp chất khác giúp tăng cường năng lượng một cách tối đa. Trà có chứa một loại axit amin được gọi là L-theanine. Axit amin này ức chế sự giải phóng nhanh chóng của caffeine, giúp tăng cường năng lượng đều đặn và ổn định hơn.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Có một lý do chính đáng mà hầu hết mọi người tìm đến để uống một tách trà nóng khi họ bắt đầu cảm thấy ốm. Trà chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất hỗ trợ quá trình miễn dịch. Trà đen có thể giúp tăng sinh sản của các tế bào bạch cầu, chống lại vi khuẩn và vi rút xâm nhập. Các hợp chất chống viêm làm dịu cũng giúp giảm đau do viêm họng. Một số loại trà bao gồm trà thảo mộc như trà bạch đàn hoạt động như thuốc thông mũi để làm lỏng chất nhầy trong đường thở và cải thiện hơi thở.

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe

Trà xanh và chiết xuất của nó cao khô trà xanh được coi là một trong những đồ uống lành mạnh nhất trên hành tinh.

Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa có nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể bao gồm:

cải thiện chức năng nãomất chất béobảo vệ chống lại bệnh ung thưgiảm nguy cơ mắc bệnh timCó thể có nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng hơn.

cao-kho-tra-xanh
Tư vấn gia công dược liệu thu đượng cao khô trà xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

Dưới đây là các lợi ích sức khỏe của trà xanh.

1. Chứa các hợp chất hoạt tính sinh học lành mạnh

Trà thảo dược trà xanh không chỉ là một loại nước giải khát giúp cung cấp nước cho cơ thể.

Cây trà xanh có chứa một loạt các hợp chất tốt cho sức khỏe làm cho nó trở thành thức uống cuối cùng.

Trà rất giàu polyphenol, là hợp chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm viêm và giúp chống lại ung thư.

Các chiết xuất cao khô dược liệu trà xanh có chứa catechin gọi là epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Catechin là chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và cung cấp các lợi ích khác.

Những chất này có thể làm giảm sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ các tế bào và phân tử khỏi bị hư hại. Các gốc tự do này đóng một vai trò trong quá trình lão hóa và nhiều loại bệnh tật.

EGCG là một trong những hợp chất mạnh nhất trong trà xanh. Nghiên cứu đã kiểm tra khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh khác nhau của nó. Nó dường như là một trong những hợp chất chính mang lại đặc tính chữa bệnh của trà thảo dược trà xanh.

Trà xanh được coi là nguồn dược liệu cũng có một lượng nhỏ khoáng chất có lợi cho sức khỏe của bạn.

Cố gắng chọn thương hiệu trà xanh chất lượng cao hơn, vì một số thương hiệu chất lượng thấp hơn có thể chứa quá nhiều florua.

Điều đó nói lên rằng, ngay cả khi bạn chọn một thương hiệu chất lượng thấp hơn, lợi ích vẫn lớn hơn bất kỳ rủi ro nào.

Tóm lại: Các nguồn dược liệu từ trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol, bao gồm một catechin được gọi là EGCG. Những chất chống oxy hóa này có thể có nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe.

2. Có thể cải thiện chức năng não

Các chiết xuất nguồn nguyên liệu dược phẩm trà xanh không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn có thể giúp tăng cường chức năng não.

Thành phần hoạt chất quan trọng là caffeine, một chất kích thích được biết đến.

Nó không chứa nhiều như cà phê, nhưng đủ để tạo ra phản ứng mà không gây ra hiệu ứng bồn chồn liên quan đến việc hấp thụ quá nhiều caffeine.

Caffeine ảnh hưởng đến não bằng cách ngăn chặn một chất dẫn truyền thần kinh ức chế được gọi là adenosine. Bằng cách này, nó làm tăng khả năng bắn các tế bào thần kinh và nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và norepinephrine.

Nghiên cứu đã liên tục chỉ ra rằng caffeine có thể cải thiện các khía cạnh khác nhau của chức năng não, bao gồm tâm trạng, sự cảnh giác, thời gian phản ứng và trí nhớ.

Tuy nhiên, caffeine không phải là hợp chất tăng cường trí não duy nhất trong trà xanh. Nó cũng chứa axit amin L-theanine, có thể vượt qua hàng rào máu não.

L-theanine làm tăng hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh ức chế GABA, có tác dụng chống lo âu. Nó cũng làm tăng dopamine và sản xuất sóng alpha trong não.

Các nghiên cứu cho thấy rằng caffeine và L-theanine có thể có tác dụng hiệp đồng. Điều này có nghĩa là sự kết hợp của cả hai có thể có tác dụng đặc biệt mạnh mẽ trong việc cải thiện chức năng não.

Do chứa L-theanine và một lượng nhỏ caffein, các chiết xuất nguồn nguyên liệu dược trà xanh có thể mang lại cho bạn cảm giác nhẹ nhàng và khác biệt hơn nhiều so với cà phê.

Nhiều người cho biết họ có năng lượng ổn định hơn và làm việc hiệu quả hơn nhiều khi họ uống trà xanh, so với cà phê.

Tóm lại: Trà xanh chứa ít caffeine hơn cà phê nhưng đủ để tạo ra hiệu ứng. Nó cũng chứa axit amin L-theanine, có thể hoạt động hiệp đồng với caffeine để cải thiện chức năng não.

3. Tăng cường đốt cháy chất béo

Nếu bạn nhìn vào danh sách thành phần của bất kỳ chất bổ sung đốt cháy chất béo nào, rất có thể, trà xanh sẽ nằm trong đó.

Điều này là do, theo nghiên cứu, trà xanh có thể tăng cường đốt cháy chất béo và thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất.

Trong một nghiên cứu liên quan đến 10 người đàn ông khỏe mạnh, uống chiết xuất trà xanh làm tăng số lượng calo bị đốt cháy lên 4%. Trong một nghiên cứu khác liên quan đến 12 người đàn ông khỏe mạnh, chiết xuất trà xanh làm tăng quá trình oxy hóa chất béo lên 17%, so với những người dùng giả dược.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu về nguồn nguyên liệu tpcn trà xanh không cho thấy bất kỳ sự gia tăng nào trong quá trình trao đổi chất, vì vậy các tác động có thể phụ thuộc vào từng cá nhân và cách nghiên cứu được thiết lập.

Caffeine cũng có thể cải thiện hoạt động thể chất bằng cách huy động các axit béo từ mô mỡ và làm cho chúng có sẵn để sử dụng làm năng lượng.

Hai nghiên cứu tổng quan riêng biệt đã báo cáo rằng caffeine có thể làm tăng hiệu suất thể chất khoảng 11–12%.

Tóm lại: Trà xanh có thể thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất và tăng đốt cháy chất béo trong thời gian ngắn, mặc dù không phải tất cả các nghiên cứu đều đồng ý.

4. Chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Ung thư là do sự phát triển không kiểm soát của các tế bào. Đây là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tổn thương oxy hóa có thể dẫn đến viêm mãn tính, có thể dẫn đến các bệnh mãn tính, bao gồm cả ung thư. Chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.

Trà xanh là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Nghiên cứu đã liên kết các hợp chất trong nguồn liệu thực phẩm chức năng trà xanh với việc giảm nguy cơ ung thư, bao gồm các nghiên cứu sau:

Ung thư vú. Một đánh giá toàn diện về các nghiên cứu quan sát cho thấy những phụ nữ uống nhiều trà xanh nhất có nguy cơ phát triển ung thư vú thấp hơn khoảng 20-30%, một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ.Ung thư tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu đã quan sát thấy rằng những người đàn ông uống trà xanh có ít nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt hơn.Ung thư đại trực tràng. Một phân tích của 29 nghiên cứu cho thấy rằng những người uống trà xanh có nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng thấp hơn khoảng 42%.Nhiều nghiên cứu quan sát chỉ ra rằng những người uống trà xanh ít có khả năng phát triển một số loại ung thư, nhưng cần có nhiều nghiên cứu chất lượng cao hơn để xác nhận những tác dụng này.

Để có được nhiều lợi ích sức khỏe nhất, hãy tránh thêm sữa vào trà của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm giá trị chống oxy hóa trong một số loại trà.

Tóm lại: Trà xanh có chất chống oxy hóa mạnh có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người uống trà xanh có nguy cơ mắc các loại ung thư thấp hơn.

5. Có thể bảo vệ não khỏi lão hóa

Trà xanh được coi là nguồn nguyên liệu thực phẩm chức năng không chỉ có thể cải thiện chức năng não trong thời gian ngắn mà còn có thể bảo vệ não của bạn khi bạn già đi.

Bệnh Alzheimer là một bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến và là nguyên nhân phổ biến nhất của chứng sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi.

Bệnh Parkinson là một bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến khác và liên quan đến cái chết của các tế bào thần kinh sản xuất dopamine trong não.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng các hợp chất catechin trong trà xanh có thể có nhiều tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh trong ống nghiệm và mô hình động vật, có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.

Tóm lại: Các hợp chất hoạt tính sinh học trong trà xanh có thể có nhiều tác dụng bảo vệ não bộ. Chúng có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ, một chứng rối loạn thoái hóa thần kinh phổ biến ở người lớn tuổi.

6. Có thể giảm hôi miệng

Các catechin trong trà xanh cũng có lợi cho sức khỏe răng miệng.

Các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy catechin có thể ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, có khả năng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Streptococcus mutans là một loại vi khuẩn phổ biến trong miệng. Nó gây ra sự hình thành mảng bám và là nguyên nhân hàng đầu gây ra sâu răng và sâu răng.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng catechin trong trà xanh có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn miệng trong phòng thí nghiệm, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy uống trà xanh có tác dụng tương tự.

Tuy nhiên, có một số bằng chứng cho thấy trà xanh có thể làm giảm hôi miệng.

Tóm lại: Các catechin trong trà xanh có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn trong miệng, làm giảm nguy cơ hôi miệng.

7. Có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2

Tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2 đang gia tăng trong những thập kỷ gần đây. Tình trạng này hiện ảnh hưởng đến khoảng 1/10 người Mỹ.

Bệnh tiểu đường loại 2 liên quan đến việc lượng đường trong máu tăng cao, có thể do kháng insulin hoặc không có khả năng sản xuất insulin.

Các nghiên cứu cho thấy trà xanh là nguồn nguyên liệu thực phẩm chức năng có thể cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu.

Một nghiên cứu ở các cá nhân Nhật Bản cho thấy những người uống trà xanh nhiều nhất có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn khoảng 42%.

Theo một đánh giá của 7 nghiên cứu với tổng số 286.701 cá nhân, những người uống trà có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 18%.

Tóm lại: Một số nghiên cứu có kiểm soát cho thấy rằng trà xanh có thể làm giảm nhẹ lượng đường trong máu. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Mặt trái của trà

Trà có rất ít tác dụng phụ khi uống với lượng vừa phải. Các loại trà thực sự có chứa caffeine có thể gây ra phản ứng bất lợi ở những người nhạy cảm với caffeine. Uống nhiều trà cũng có thể dẫn đến chóng mặt, buồn nôn và nhịp tim không đều.

Ức chế sự hấp thụ sắt

Trà đen có chứa polyphenol được gọi là tannin. Chúng thường được tìm thấy trong sô cô la và rượu vang. Tanin có thể ức chế sự hấp thu sắt. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống trà trong bữa ăn làm giảm 62% sự hấp thụ sắt. Nghiên cứu đã so sánh với mức giảm 35% khi bữa ăn đi kèm với một tách cà phê (6). Nếu bạn bị thiếu sắt, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng trà.

Lợi ích sức khỏe của cà phê

Giống như trà, cà phê có chứa chất chống oxy hóa có liên quan đến việc ngăn ngừa ung thư, tiểu đường và bệnh tim. Cà phê được làm từ hạt của cây cà phê và có một số độ mạnh khác nhau. Nhìn chung, cà phê có vị béo và đậm với hương vị toàn thân.

Nó có nhiều Caffeine hơn

Cà phê có lượng caffeine cao hơn trà. Một tách cà phê tiêu chuẩn thường chứa 200 mg caffeine. Trong khi đó, trà đen chứa 60 mg, trà xanh chứa 36 mg và trà trắng chỉ có 25 mg caffeine. Trà thảo mộc tự nhiên không chứa caffeine. Hàm lượng caffeine cao hơn trong cà phê khiến nó trở thành lựa chọn tự nhiên để tăng cường năng lượng và bắt đầu ngày mới.

Có thể ngăn ngừa tử vong sớm

Một nghiên cứu gần đây tại Mỹ cho thấy uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ tử vong sớm. Các nhà nghiên cứu đã xem xét ba nghiên cứu đang diễn ra với hơn 200.000 người tham gia. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống 3 đến 5 tách cà phê mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh thần kinh và tự tử (7). Những người yêu thích cà phê có thể cảm thấy thích thú khi biết rằng mỗi tách cà phê nóng có thể giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa tử vong do bệnh tật gây ra.

Mặt trái của cà phê

Độ nhạy Caffeine

Caffeine là một chất kích thích có thể dẫn đến cảm giác bồn chồn và lo lắng khi tiêu thụ một lượng lớn. Cà phê cũng có thể gây tăng huyết áp và có thể liên quan đến bệnh tim khi tiêu thụ với số lượng lớn trong thời gian dài. Caffeine cũng là một chất lợi tiểu nên nó có thể làm mất nước khi tiêu thụ một lượng lớn hoặc không thường xuyên.

Có thể làm tăng Cholesterol

Cà phê không lọc như cà phê espresso có chứa các chất tự nhiên có thể làm tăng cholesterol xấu được gọi là cholesterol LDL. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Arteriosrosis and Thrombosis đã kiểm tra tác động của cà phê không lọc đối với 64 người khỏe mạnh. Những người tham gia uống cà phê không lọc có mức cholesterol LDL cao hơn so với nhóm giả dược không uống cà phê (8). Kiểm tra với bác sĩ trước khi uống cà phê không lọc nếu bạn có vấn đề về cholesterol.

Nó có tính axit hơn trà

Cà phê có nhiều hợp chất có tính axit hơn các chất thay thế trà. Axit dư thừa có thể gây khó chịu cho dạ dày và các vấn đề tiêu hóa ở một số người. Giữ mức tiêu thụ cà phê ở mức tối thiểu để ngăn ngừa những tác dụng phụ tiêu cực này.

Lưu ý về chất tạo ngọt

Cả cà phê và trà đều có thể nhanh chóng biến từ đồ uống lành mạnh thành cơn ác mộng calo khi thêm chất làm ngọt. Việc pha chế trà và cà phê có đường mà bạn tìm thấy ở Starbucks không tốt cho sức khỏe của bạn. Thêm quá nhiều chất làm ngọt nhân tạo có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và một loạt các vấn đề sức khỏe khác. May mắn thay, trà cung cấp hàng ngàn hương vị để bạn có thể chọn một loại mà bạn yêu thích mà không cần phải thêm các chất có đường.

Nếu bạn nhất thiết phải tạo hương vị cho trà, hãy thêm một lát chanh hoặc các loại gia vị để bạn có được hương vị mà bạn mong muốn. Bạn cũng có thể thêm một chút nước ép trái cây 100% hoặc một nhánh bạc hà để làm tăng hương vị. Hãy thử thêm một lá stevia vào các loại nước ủ lá lỏng để có chất ngọt tự nhiên mà không làm hỏng các lợi ích sức khỏe!

Ở phía bên kia của trận chiến, cà phê đen là lựa chọn lành mạnh nhất. Nếu bạn muốn thêm hương liệu, hãy sử dụng sữa có nguồn gốc thực vật như sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa. Các loại gia vị như quế và nhục đậu khấu tạo thêm hương vị thơm ngon cho cà phê mà không ảnh hưởng đến tính chất lành mạnh của nó.

Lựa chọn tốt: Nó phụ thuộc

Cả trà và cà phê đều không chiếm vị trí tối quan trọng trong sự cạnh tranh này. Những lợi ích sức khỏe của trà và cà phê khác nhau và cả hai đều có một cái gì đó để cung cấp cho sức khỏe con người. Cả hai loại đồ uống đều mang lại lợi ích cho sức khỏe và loại đồ uống nào tốt nhất cho bạn sẽ tùy thuộc vào khẩu vị và những gì bạn đang tìm kiếm. Nếu bạn muốn giảm cân, trà đen (hoặc trà xanh!) Là lựa chọn tốt hơn cà phê. Nếu bạn cần một cú hích năng lượng cao, thì cà phê có hàm lượng caffein cao hơn là người chiến thắng rõ ràng. Cả trà và cà phê đều được hỗ trợ bởi các nghiên cứu sâu rộng cho thấy khả năng ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và ung thư tiềm ẩn.

Trà là một lựa chọn thay thế tốt cho cà phê nếu bạn đang cố gắng giảm lượng caffeine. Mức độ cao của caffeine có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe. Thay một hoặc hai tách cà phê mỗi ngày bằng trà có thể giúp giảm mức tiêu thụ caffeine tổng thể. Nó có thể giúp bạn bớt bồn chồn và vẫn tiếp thêm năng lượng để giúp bạn vượt qua cả ngày.

Cho dù bạn chọn uống trà hay uống cà phê, bạn có thể yên tâm rằng bạn sẽ gặt hái được những lợi ích cho sức khỏe. Hãy uống trà đen hoặc cà phê nếu bạn thích hoặc pha chúng và uống cả hai loại đồ uống nóng này. Cả cà phê và trà đen cũng rất ngon khi pha lạnh. Tìm hương vị truyền cảm hứng cho bạn, tự rót cho mình một ly cà phê và đồ uống có lợi cho sức khỏe của bạn.

Nguồn:  http://novaco.vn/