Các phương pháp tự nhiên kiểm soát mức cholesterol cao

21/12/2021 09:58 AM

Các phương pháp điều trị tự nhiên hoặc bổ sung cho bệnh tim thường nhằm mục đích kiểm soát mức cholesterol, giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Thông thường, nghiên cứu về các phương pháp điều trị như vậy còn hạn chế so với các phương pháp điều trị y tế thông thường.

Rất ít sản phẩm tự nhiên đã có đủ nghiên cứu để chứng minh chúng có thể làm giảm cholesterol trên lâm sàng.

Tuy nhiên, nhiều người đã trải qua một số thành công với các phương pháp điều trị thay thế và một số chất bổ sung làm giảm cholesterol và các biện pháp tự nhiên có thể hữu ích.

Trước khi bạn thử bất kỳ phương pháp điều trị thay thế nào, hãy kiểm tra với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định xem liệu chúng có an toàn cho bạn hay không. Các thành phần trong một số liệu pháp thay thế có thể gây trở ngại cho một số loại thuốc hoặc có tác dụng phụ có hại.

1. Cây táo gai

Táo gai là một loại cây bụi có liên quan đến họ hoa hồng. Quả, lá và hoa của nó đã được sử dụng cho các vấn đề về tim từ thời Đế chế La Mã. Ngày nay táo gai được thu hái phổ biến điều chế thành dạng chiết xuất cao dược liệu cao khô táo gai , đây là dược chất có tác dụng to lớn đối người bị cao huyết áp và với sức khỏe tim mạch.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra loại cây này là một phương pháp điều trị hiệu quả đối với các dạng suy tim nhẹ hơn. Tuy nhiên, các kết quả nghiên cứu còn mâu thuẫn với nhau, Trung tâm quốc tế về sức khỏe bổ sung và tích hợp cảnh báo. Không có đủ bằng chứng khoa học để biết liệu táo gai có hiệu quả đối với các vấn đề tim mạch khác hay không.

Cao táo gai
Táo gai giúp kiểm soát cholesterol và hỗ trợ điều trị tim mạch

Trong y học cổ truyền Trung Quốc, táo gai là một trong những thực phẩm được khuyên dùng phổ biến nhất để giúp điều trị huyết áp cao.

Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy táo gai có thể hoạt động như một thuốc giãn mạch, có nghĩa là nó có thể làm thư giãn các mạch máu bị tắc nghẽn, cuối cùng làm giảm huyết áp.

Trong một nghiên cứu kéo dài 10 tuần ở 36 người bị huyết áp tăng nhẹ, những người dùng 500 mg chiết xuất táo gai hàng ngày không bị giảm huyết áp đáng kể, mặc dù họ cho thấy xu hướng giảm huyết áp tâm trương (số dưới cùng của số đọc).

Một nghiên cứu khác kéo dài 16 tuần ở 79 người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và huyết áp cao đã quan sát thấy rằng những người dùng 1.200 mg chiết xuất táo gai hàng ngày có sự cải thiện lớn hơn về huyết áp, so với những người trong nhóm giả dược.

Tuy nhiên, một nghiên cứu tương tự ở 21 người bị huyết áp tăng nhẹ ghi nhận không có sự khác biệt giữa các nhóm chiết xuất cao dược liệu đặc từ táo gai (sơn tra) và giả dược.

Lưu ý: Một số bằng chứng cho thấy quả táo gai có thể làm giảm huyết áp bằng cách giúp làm giãn mạch máu. Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu đều đồng ý.

Ngoài ra, các chiết xuất cao dược liệu cao táo gai có thể có tương tác tiêu cực với nhiều loại thuốc kê đơn và các loại thảo mộc khác.

2. Thảo mộc Hoàng kỳ

Hoàng kỳ là một loại thảo mộc được sử dụng để hỗ trợ hệ thống miễn dịch trong y học cổ truyền Trung Quốc. Nó có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Nó được coi là một “người chuyển thể”. Điều này có nghĩa là nó được cho là có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại các căng thẳng khác nhau.

Các nghiên cứu hạn chế cho thấy Hoàng kỳ có thể có một số lợi ích cho tim của bạn. Nhưng theo trung tâm quốc tế về sức khỏe bổ sung và tích hợp, các thử nghiệm lâm sàng chất lượng cao trên người thường còn thiếu. Cần nghiên cứu thêm để tìm hiểu xem Hoàng kỳ có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol và sức khỏe tim mạch tổng thể của bạn như thế nào.

3. Hạt lanh

Hạt lanh có nguồn gốc từ cây lanh. Cả hạt lanh và dầu hạt lanh đều chứa hàm lượng cao axit alpha-linolenic (ALA). Đây là một axit béo omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Nghiên cứu về lợi ích của hạt lanh đối với sức khỏe tim mạch đã tạo ra nhiều kết quả khác nhau, báo cáo của trung tâm quốc tế về sức khỏe bổ sung và tích hợp. Một số nghiên cứu cho thấy rằng các chế phẩm từ hạt lanh có thể giúp giảm cholesterol, đặc biệt là ở những người có mức cholesterol cao và phụ nữ sau mãn kinh.

4. Dầu cá bổ sung axit béo omega-3

Axit béo omega-3 cũng được tìm thấy trong cá và dầu cá. Cá hồi, cá ngừ, cá hồi hồ, cá trích, cá mòi và các loại cá béo khác là những nguồn đặc biệt dồi dào.

Từ lâu, các chuyên gia đã tin rằng axit béo omega-3 trong cá giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các chất dinh dưỡng khác trong cá, hoặc sự kết hợp của các chất dinh dưỡng đó và axit béo omega-3, có thể giúp bảo vệ tim của bạn. Ăn một hoặc hai phần cá béo mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim.

Nếu bạn bị bệnh tim, bạn cũng có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung nguồn nguyên liệu thực phẩm giàu axit béo omega-3 hoặc ăn các thực phẩm giàu axit béo omega-3 khác. Ví dụ, quả óc chó, dầu hạt cải và đậu nành là những nguồn tốt. Bằng chứng rõ ràng hơn về lợi ích của việc ăn cá có axit béo omega-3 so với việc bổ sung hoặc ăn các loại thực phẩm khác.

5. Men gạo đỏ

Men gạo đỏ có chứa hợp chất monacolin K có tác dụng làm giảm cholesterol, là một nguyên liệu nấu ăn và thuốc truyền thống của Trung Quốc. Nó được làm bằng cách nuôi cấy gạo đỏ với men.

Một số sản phẩm men gạo đỏ có chứa một lượng đáng kể monacolin K. Chất này giống về mặt hóa học với thành phần hoạt tính trong thuốc làm giảm cholesterol. Các sản phẩm men gạo đỏ có chứa chất này có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu của bạn.

Các sản phẩm gạo men đỏ khác chứa ít hoặc không chứa monacolin K. Một số còn chứa chất gây ô nhiễm gọi là citrinin. Chất gây ô nhiễm này có thể gây suy thận.

Trong nhiều trường hợp, không có cách nào để bạn biết sản phẩm nào chứa monacolin K hoặc citrinin. Do đó, thật khó để nói sản phẩm nào sẽ hiệu quả hoặc an toàn.

6. Các hợp chất sterol và stanol từ thực vật

Sterol và stanol thực vật là những chất được tìm thấy trong nhiều loại trái cây, rau, quả hạch, hạt, ngũ cốc và các loại thực vật khác. Một số thực phẩm chế biến cũng được tăng cường sterol hoặc stanol thực vật, chẳng hạn như bơ thực vật tăng cường, nước cam hoặc các sản phẩm sữa chua.

Sterol và stanol thực vật có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng giúp ngăn ruột non của bạn hấp thụ cholesterol. Điều này có thể làm giảm mức cholesterol có hại trong máu của bạn.

7. Tỏi

Tỏi là một loại củ ăn được, được sử dụng làm nguyên liệu nấu ăn và làm thuốc trong hàng nghìn năm. Nó có thể được ăn sống hoặc nấu chín. Nó cũng có sẵn ở dạng bổ sung, dưới dạng viên nang hoặc viên nén.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng tỏi có thể giúp giảm huyết áp, giảm mức cholesterol trong máu và làm chậm sự tiến triển của chứng xơ vữa động mạch, báo cáo của trung tâm quốc tế về sức khỏe bổ sung và tích hợp.

Tuy nhiên, cũng như nhiều liệu pháp thay thế khác, các nghiên cứu đã mang lại nhiều kết quả khác nhau. Ví dụ, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dùng tỏi từ 1 đến 3 tháng giúp giảm mức cholesterol trong máu.

Tuy nhiên, một nghiên cứu do trung tâm quốc tế về sức khỏe bổ sung và tích hợp tài trợ về tính an toàn và hiệu quả của ba chế phẩm tỏi không tìm thấy tác dụng lâu dài đối với cholesterol trong máu.

Ưu và nhược điểm của các biện pháp tự nhiên ::

Ưu điểm của các biện pháp tự nhiên

• Hầu hết các biện pháp tự nhiên có thể được sử dụng mà không cần đơn thuốc.

• Một số người thấy các biện pháp tự nhiên hữu ích khi được sử dụng với kế hoạch điều trị tiêu chuẩn của họ.

Nhược điểm của các biện pháp tự nhiên

• Không có bằng chứng nào cho thấy chỉ riêng các biện pháp thay thế hoặc thảo dược có thể làm giảm cholesterol.

• Hầu hết các biện pháp tự nhiên không được kiểm soát, có nghĩa là một số tác dụng phụ có thể không xác định.

Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống

Bạn cũng có thể áp dụng các thói quen sống lành mạnh để giúp kiểm soát mức cholesterol trong máu. Ví dụ:

• Nếu bạn hút thuốc, hãy cân nhắc bỏ thuốc.

• Duy trì trọng lượng hợp lý cho cơ thể của bạn.

• Cố gắng tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần.

• Ăn nhiều thực phẩm tốt cho tim mạch và thực phẩm giàu chất xơ hòa tan và axit béo omega-3.

• Hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo bão hòa. Ví dụ, thay thế dầu ô liu cho bơ.

• Cân nhắc loại bỏ chất béo chuyển hóa khỏi chế độ ăn uống của bạn.

• Nếu bạn uống, hãy đảm bảo rằng nó có chừng mực.

• Thực hiện các bước để giảm căng thẳng.

Thuốc điều trị cholesterol cao

Nhiều loại thuốc cũng có sẵn để giảm cholesterol cao. Ví dụ, bác sĩ có thể kê đơn:

• statin (lovastatin, atorvastatin)

• chất ức chế hấp thu cholesterol (cholestyramine)

• thuốc tiêm (evolocumab)

Tóm lại

Cholesterol là một loại chất béo trong máu của bạn. Mặc dù cơ thể bạn tạo ra tất cả lượng cholesterol cần thiết, nhưng bạn cũng nhận được lượng cholesterol từ thực phẩm bạn ăn. Di truyền, tuổi tác, chế độ ăn uống, mức độ hoạt động và các yếu tố khác ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển cholesterol cao của bạn.

Cholesterol cao là một trong những yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim. Nó làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim và đau tim. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Đặc biệt, mức độ cao của cholesterol lipoprotein mật độ thấp làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng này. Cholesterol có hại thường được gọi là cholesterol “xấu”.

Nếu bạn bị cholesterol cao, bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc thay đổi lối sống. Ví dụ, duy trì trọng lượng phù hợp với kích thước cơ thể của bạn, tăng cường hoạt động thể chất, tiêu thụ các nguồn nguyên liệu thực phẩm chức năng và thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và bỏ hút thuốc có thể giúp giảm mức cholesterol của bạn.

Nguồn nguyên liệu dược phẩm - Novaco